- Evitar carregar peso.
- Evitar atividade física mais forte que o comum; aumentar seu ritmo gradualmente
.
- Usar roupas adequadas para a atividade física: sapatos de salto baixo com solado anti-derrapante para andar e sapatos adequados para esportes e recreação. Esteja certa de que o solado do seu sapato não agarra em superfícies acarpetadas.
- Usar roupas adequadas para a atividade física: sapatos de salto baixo com solado anti-derrapante para andar e sapatos adequados para esportes e recreação. Esteja certa de que o solado do seu sapato não agarra em superfícies acarpetadas.
- Use apoio para andar, como bengala por exemplo, se necessário.
- Mantenha sua casa segura, bem iluminada e organizada para ajudá-la a prevenir quedas.
- Evite tapetes no chão da sua casa.
- Evite superfícies molhadas ou escorregadias, principalmente no banheiro.
- Use tapetes anti-derrapantes no chuveiro e na banheira.
Leia também:
- Fisioterapia aplicada à fase gestacional
- Fisioterapia em traumas da pelve
- 5 perguntas e respostas sobre Espondilose Cervical
- 10 dicas para evitar as lesões
Espero que tenha gostado da nossa abordagem.
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